Günlük hayatı olumsuz etkileyen hastalıklardan biri de Gastrid. Bitmek bilmeyen mide ağrıları, mide ekşimesi ve yanması hissi. Yaşam kalitemizi düşüren bu problemler keyfimizi de oldukça kaçırıyor. Peki Gastrid belirtileri nelerdir? Gastride ne iyi gelir? Ne yemeli?
Midemizden kaynaklanan problemleri dindirmenin en doğal yöntemi sindirim sistemimizi düzenlemekten geçiyor. Yani her şeyden yeteri kadar yemek, aşırıya kaçmadan ve dengeli beslenmek gerekiyor. Ancak bazı hastalıklarda bazı besin gruplarını arttırırken bazılarını azaltmak beslenmeye ayrıca özen göstermek gerekiyor. Gastritte bunlardan biri. İşte Gastrite iyi gelen yiyecekler..
Sindirim sisteminizi düzenlemek için çiya tohumu, keten tohumu ya da yeşil sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketmek gerekiyor. Bunlara ek olarak yine lif bakımından zengin çilek, böğürtlen, ahududu gibi meyveler de tüketebilirsiniz.
Yeşil sebzeler arasından özellikle de brokolinin gastritle mücadelede önemli bir rol oynuyor.
Yağ oranının yüksek olduğu yiyecekler gastridin düşmanıdır diyebiliriz. Ama bu durum sağlıklı yağlar için geçerli değil elbette.
Örneğin avokado, somon balığı, çiya tohumu, zeytin ya da ceviz yağı ya da fındık yağı gibi yağlar gastride iyi gelebilecek sağlıklı yağ içeren besinlerdir.
Gastrit ile mücadelede yoğurt, kefir veya kombucha gibi probiyotik besinler hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de midenizi rahatlatacaktır.
Protein, gastrit yüzünden zarar gören midenizin onarılmasına yardımcı olur. Midenizi rahatlatmak istiyorsanız en çok yağlı hayvansal gıdalardan uzaklaşmanız gerekiyor. yağ oranı daha düşük ve protein bakımından zengin besinleri tercih etmeye özen göstermek daha iyi bir seçenek olacaktır.
Örneğin; hindi ya da tavuk göğsü, yumurta beyazı ya da baklagiller
Gastrite yol açan bakterilerle savaşmak için antibakteriyel besinleri tercih etmelisiniz. Yani sarımsak, kereviz, yaban mersini ve soğan gibi besinler midenizin rahatlamasına ve onarılmasına yardımcı olacaktır.
Buna ek olarak bal, zencefil, tarçın ve zerdeçal gastritle mücadele de size yardımcı olacaktır.
Gastrid ile mücadelede lif açısından zengin içecekler de tüketmelisiniz. Ancak malesef birçok meyve lif açısından zengin değildir ve meyve suları önerilmez.
Bunun yerine bal kabağı suyu gibi sebze suları daha iyi ve etkili bir yöntem olacaktır.
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir;
