Yulafın yararları saymakla bitmese de onu deliler gibi seven ve onunla yıldızı hiç uyuşmayan iki farklı kesim var. Lezzeti tartışmaya açık olsa da yararlarını tartışmak tam bir vakit kaybı.
Gelin yulafın yararları hakkında konuşalım.
Yulaf, bünyesinde bol miktarda lif bulundurur, bu lifler kolesterolü düzenleyen etkiye sahiptir.
Yulafın bileşeninde E vitamini, çinko, bakır ve demir gibi mineraller vardır. Ayrıca bünyesinde B vitamin kompleks, kalsiyum, potasyum, ve magnezyum da bulunur. Yulafın bu bakımdan çok zengin bir içeriği vardır.
Yulaf tüketimi kan basıncını düzenler.
Sindirim sistemi için oldukça büyük bir öneme sahip olan yulaf kabızlık sorununa da doğal bir çözümdür. Mide ve bağırsakları koruyarak kalkan vazifesi görür.
Kan şekerini düzenleme konusunda en büyük yardımcılardan birisidir. Tip 2 diyabet hastaları yulafı hayatlarının merkezine koyabilirse kısa sürede kan şekerinin düzenleme etkisini hissedebilirler.
Yulaf, yavaş emilen bir karbonhidrattır. Bu sebeple kişide uzun süre tokluk hissi yaratır. Acıkmayı geciktirir.
Birçok kanser türüne karşı vücudu korudu yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır.
İçerisinde bulunan bir çok vitamin ve mineral sayesinde kişiyi stresten korur.
Yulaf ezmesi kullanarak çok sağlıklı saç ve cilt maskeleri yapabilirsiniz. Saçları ve cildi besler, parlaklık sağlar.
DÜZENLİ OLARAK YULAF
YENİRSE NE OLUR?
Yulafın içindeki bileşenler C vitaminiyle birlikte daha da güçlü hale gelir. Bu sebeple güne yulaf ezmesi ve bir bardak portakal suyuyla başlamak sabah şişliklerine ve kan basıncına iyi gelir. Böylelikle en kaliteli biçimde güne başlamış olursunuz.
Düzenli olarak yulaf tüketmek metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Tok tutma özelliğiyle birlikte aşırı yemek yeme alışkanlığını da durdurur.
Yulafın içerisindeki sağlıklı yağlar, dolaşım sistemini de düzenler.
Yine içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde vücut içerisindeki birikintiler temizlenir. Kalp ve damar hastalıkları riski düşer.
Ancak her şeyde olduğu gibi yulafı tüketirken de ölçülü olmak gerekir. Gereğinden fazla yulaf tüketimi sindirim sisteminizi bozabilir, kilo almanıza sebep olabilir.
Tüm bunların yanında her hangi bir hastalığınız varsa ve devamlı ilaç kullanıyorsanız yulaf tüketimi konusunda öncelikle hekiminize danışmalısınız.
