Hemen hepimiz hayatımızın bir döneminde diyet yapma kararı veriyoruz. Ancak diyetle ilgili yapılan en büyük hata başkalarının kilo verdiği diyetleri kendimizde de deneme hatası oluyor. Her ne kadar bir diyetisyen tarafından yazılmış bir diyet olsa da herkesin diyet uygulaması farklı olmalıdır. Bu hafta Diyetisyen Beyza Çabuk, Deda Haber okuyucuları için “Kim neye göre diyet yapmalı?” sorusunun yanıtını paylaştı.
Günümüzde obezitenin giderek artması, yaş olarak da çocukluk çağına kadar inmesi zayıflama diyetlerinin, sağlıklı beslenmenin önemini iyice arttırmıştır. Bu durum sonucunda da çoğu kişi ya kendi çabasıyla diyet yapmakta ya da internetten, televizyondan gördükleri hazır diyetleri uyguluyor. Ancak bu uygulamalar genellikle daha fazla kilo almayla sonuçlanmaktadır. Çünkü bazı besin gruplarını tamamen beslenmeden çıkarmak veya onları çok fazla kısıtlamak kas kaybına, daha fazla yağ depolanmasına, metabolizma hızının yavaşlamasına ve vitamin mineral eksikliklerine neden olmaktadır. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmeli
Komşunuzun, annenizin, babanızın, eşinizin diyeti; internette gördüğünüz patates diyeti, yumurta diyeti, simit diyeti … Bunların hiçbiri size uygun diyetler değildir. Diyet kişiye özgüdür ve diyeti diyetisyen yazar. Diyet yapmaya karar verdiğinizde mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almanız doğru olan seçenektir. Çünkü bir beslenme uzmanı kilo vermeniz için diyet planlarken sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine dikkat ederek diyetinizi planlar.
Erkeklerin vücut yapısı kas ağırlıklı, kadınların ise yağ ağırlıklı olduğu için aynı kiloda ve boyda olan bir kadınla, erkeğin de aynı diyeti yapması mümkün değildir. Çünkü erkeklerin kas ağırlıklı yapıları sayesinde bazal metabolik hızları daha yüksektir. Yani hiçbir fiziksel aktivite yapmadan tüm gün sadece uzansalar bile bir erkeğin vücudunun hayatsal faaliyetlerini yerine getirebilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
Bu durum da yaşa, kiloya, cinsiyete ve diğer başka birçok faktöre göre değişmektedir. Ancak Dünya Sağlık Örgütü ( WHO) haftada 0.5-1 kg arası ağırlık kaybetmenin uygun olduğunu belirtmiştir. Yani ayda 2-4 kg arası kilo vermek idealdir.
Özetle eğer sizin de fazla kilonuz varsa, sağlıklı beslenmek istiyorsanız, kilo verirken sağlığınızdan olmak istemiyorsanız mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız. Unutmayalım ‘ DİYET KİŞİYE ÖZGÜDÜR ve DİYETİ DİYETİSYEN YAZAR.’
Sağlıkla kalın , mutlu günler 🙂
